首腰が痛くて30分も座れなかった人が
座りっぱなしでも痛くない人になる3つの秘訣とは!!
1つ目は、
同じ姿勢をしない
2つ目は肩甲骨を動かす
3つ目は
骨盤を動かす
です
これだけでも健康な方や少しの不調な方なら普通に楽になる方が多いですね
しかし、当院に来院される方は、ほとんどがなんらかの大きな不調を感じている方が多い為、
これをどのようにやるか?
どのタイミングでやっていくか?
その動きをどのように作るかがとても大事になります
前回の続きです
1、同じ姿勢をしない
はいかがでしたか??意外と同じ姿勢多いですよね
そして、なかなかできないよぉ
って聞こえてきそうですね(*^_^*)
本日は2つ目
肩甲骨を動かす
次は、肩甲骨を動かすです肩甲骨とっても大事です
当院では、こちらにアプローチしていきます
いわゆる『肩甲骨はがし』ですね(*^_^*)
しかし、肩甲骨を動かす
このように寄せることをお勧めします
ポイントは
・肩甲骨を斜め内側に寄せてほしいです
・背中が伸びるように
・しっかり肩甲骨の内側の筋肉に刺激がいくように
・背中が伸びるように
・しっかり肩甲骨の内側の筋肉に刺激がいくように
いつどこでやればいいか??
例えば
・冷蔵庫を開ける際に
・洗い物をする
・トイレで
・家事をしていても
・子供の授乳中(もちろん赤ちゃん抱っこしながら)
などなど
いくらでもやり方があります
どうぞ一度してみてください